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Conoce los consejos de Salúdate Clínica a anderos y nazarenos en esta Semana Santa

Villarrobledo
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Aquí puedes conocer los diferentes consejos de Salúdate Clínica para anderos y nazarenos durante la Semana Santa.

Como todos los años empiezan a sonar cornetas y tambores en horario nocturno, signo evidente de que se acerca una nueva festividad en el calendario, Semana Santa, la cual mucha gente vive de manera intensa. Preparan las imágenes, sacan las túnicas y dan brillo a las cornetas, pero la mayoría olvidan de adaptar su cuerpo al esfuerzo físico que se realiza durante estos días.

Por norma general las procesiones son largas, con un ritmo fijo y lento, lo que unido al peso que soportan anderos, nazarenos y músicos, es habitual que aparezcan lesiones. las mas típicas son sobrecargas musculares, contracturas y tendinitis. Todas se pueden prevenir tomando una serie de medidas tanto en semanas anteriores como durante las procesiones.

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Es recomendable realizar un entrenamiento específico 2-3 semanas antes, en el que se incluya las siguientes medidas:
– Fortalecer musculatura de la espalda y brazos
– Coger peso de forma progresiva hasta habituarse al peso que va a soportar
– Practicar marcha o senderismo
– Descargar musculatura mediante masaje terapeútico siempre realizado por un fisioterapeuta.

Durante la procesión recomendamos:
– Mantener una buena postura, basculando la pelvis, flexionando ligeramente las rodillas y mirando siempre al frente.
– Colocarnos en el lugar adecuado del baral según la altura y la del resto de los anderos para que el peso se reparta correctamente.
– Llevar calzado adecuado y pisar con toda la planta del pie.
– Usar fajas lumbares, vendajes funcionales y almohadillas en los hombros que amortigüen el peso.
– Realizar calentamiento previo a la procesión y estiramientos después de la misma.

Desde Clínica Salúdate esperan que estos consejos te sean de gran ayuda y ante cualquier duda suequipo de profesionales estarán encantados de proporcionarte la información que necesites.

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